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社交恐惧症的你,需要看清这几点
发布时间:2019.03.19 101 来自:馨悦咨询
  

网络在拉近了地球两头距离的同时,不知不觉却让我们疏远了身边的人。而社交恐惧症患者,更是借着网络逃避与人面对面交流,以避免种种尴尬。

社恐患者通常性格内向,内心敏感,一旦与人面对面交流容易感到紧张、不适。一些社恐患者表示,生活中很多在其他人看来“没什么大不了”的事情,却会令他们感到“绝望”。


场景一

“聚会结束,你怎么走?”

“我坐三号线。”

“啊,我也是,一起吧。”

“……”

场景二

发现走在前面的是自己认识的人(不是关系很好的那种,但毕竟认识),怎么办?

绕道还是放慢速度?

绕道很远……算了,慢慢走……

前面的人千万不要回头,千万不要回头……

万一他回头看到了我怎么办?

我是笑笑打招呼,还是问对方去干嘛,还是说自己近视没有看到他?

对方终于离开了你的路线并且没有回头看到你,心里顿时轻松了。

场景三

身边没有关系非常好的朋友时,手机没电了……

  


01即使你不热衷交际,也完全可以合群

有些社交恐惧的人说自己不合群,但事实可能并非如此。我觉得他们并没有搞清楚“合群”和“热衷交际”之间的差别。

“热衷交际”意味着喜欢与人交往。“合群”则意味着,在为自己考虑的同时,也为集体和他人着想。

心理学家伊莱恩·阿伦认为,高敏感型人士的想法非常符合合群的特征。他们经常问自己:“如果每个人都像我这样做,世界会变成什么样?”当然,他们希望得到的答案是,世界会变得更美好。

即使你不热衷交际,也完全可以合群。例如,为了把精力留给家人,拒绝别人的派对邀请,这就是非常合群的决定。

 


02接受自己最真实的模样 

每个人该是什么样就是什么样,这便是我们最好的状态。


 03允许自己偷偷懒,这只是在充电 



我们行动迟缓或做事不多的时候,精力旺盛的人常认为我们在偷懒。其实我们可能只是在省电模式,或是在充电状态而已

  


04不喜欢冲突但不代表不表达愤怒

一些高敏感或内向型的人常被人提醒,要学着适度表达自己的愤怒。但是,我们轻易不与人发生冲突,并不是因为无法感受或表达愤怒,只不过更喜欢用对话和谈判的方式解决问题罢了。

有时候选择灵活处理,是因为我们不喜欢发生冲突,宁愿把精力花在别的地方。

  


05并不是软弱,只是具有敏感的特质

有些人会觉得我们这种人很脆弱。用“脆弱”描述自己,我个人倒是觉得没问题。这个词会让我联想到丝绸和蝴蝶。


但有些人会把“脆弱”跟“软弱”联系到一起。如果你也是这么想的,大概不愿意用它来描述自己。我们通常具备强烈的正义感,拥有根深蒂固的信念、极为独到的见解和高度发达的同情心。

 


06只说对人对己有意义的话 


有些人可能会觉得我们无聊乏味,因为在某些情况下,我们显得沉默寡言。但这不是因为我们缺乏思考、没有想法或头脑空空,只是不爱争夺发言权罢了。

除此之外,我们很关注自己想说的话对别人、对自己或对集体有没有好处。我们不会纯粹为了说话而说话。如果不确定自己想说的话对别人是否有意义,我们宁可缄口不言。


 07不做无用社交 

我们避免跟别人接触的时候,有时会被视为势利或傲慢。通常来说,我们只是受了过度刺激或陷入了沉思,因此不想受到人际交往的干扰。


我们用在社交方面的精力有限,所以必须严格挑选跟什么人一起共度时光。例如,如果我们想要茁壮成长,就需要时间补充能量、创造快乐或感受大自然。

 

08勇于示弱也是一种勇气 

“懦夫”的反义词是“英雄”。大家脑海中的“英雄”概念往往跟“肌肉发达”有关,比如某个强壮的男人置身险境去拯救他人。

但对我来说,英雄还有其他的呈现方式,就像你虽然缺乏睡眠,或没有多少时间独处,却在努力做个好父亲或好母亲;又比如你会在必要的时候勇于承认错误并向他人道歉,这都是英勇的行为。

勇气也意味着勇于承认自己的不足,认清自己的长处和短处。


  

09关注真我的人,目光都很长远

对于高敏感和内向型的人来说,最重要的是体察内心感受(也就是卡尔·荣格所说的“自我”)。

我们也可以与上帝、守护神、神灵或其他精神层面的东西建立联系。我们中的许多人都认为,这对人生有着非凡的意义。在此基础上,我们也可以扪心自问,弄清自己是否走在正确的道路上。

内向型的人不同于目光短浅、只关心自身利益的人。相反,许多高敏感或内向型的人都有高度的道德感和价值观,非常关注他人的福祉。


 

10只是习惯认真对待所有问题 

许多高敏感或内向型的人常被人劝告,凡事不该太较真。


我自己待人接物都特别较真。过了很多年,我才明白,当别人问“你还好吗”时,其实并不想听到冗长详细的回答。现在我懂得了,大多数时候,只要说“我很好”就行了。


我还发现,我对别人随口一说的话很较真。如果有人(可能只是路过的人)提了一句屋里冷,我马上会去关窗或开暖气,甚至考虑把自己的毛衣借给对方穿。但后来我发现,很多时候对方只是用气温引出别的事,或者推动对话进行。


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